¿Y si tu analítica dijera que estás bien de magnesio… pero en realidad tuvieras un déficit oculto? Muchísimas personas tienen síntomas de falta de magnesio, pero no lo saben porque su análisis de sangre sale “normal”. Lo que no saben es que solo el 1% del magnesio se encuentra en la sangre. El otro 99% está dentro de tus células, tus músculos y tus huesos.
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En este vídeo aprenderás:
· A reconocer las señales ocultas de déficit de magnesio
· A evitar los errores más comunes al suplementar
· Qué tipo de magnesio es el más eficaz y seguro
· Por qué muchas personas están cansadas, con insomnio o calambres… y no lo asocian al magnesio
DATOS:
https://fdblabs.eu/noticias/importancia-del-equilibrio-calcio-magnesio/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322191
https://wiseowlhealth.com/blogs/health-wellbeing/magnesium-absorption
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/atvbaha.117.309182
https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/magnesium-required-activate-vitamin-d-kidney-liver-experts-9903172/
00:00 El ERROR que muchos cometen con el MAGNESIO y no lo saben
01:09 Síntomas de déficit
01:37 ¿Por qué nos falta magnesio y qué podemos hacer al respecto?
02:59 ¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio?
03:56 Más beneficios del magnesio
04:54 ¿Cuánto magnesio necesito realmente?
05:15 Tres secretos sobre el magnesio que nadie te cuenta
07:18 Agradecimientos a los "productores" por los SuperThanks
Síntomas comunes del déficit de magnesio:
• Calambres y espasmos musculares
• Tics oculares
• Ansiedad
• Insomnio
• Antojos de azúcar
• Calambres musculares nocturnos muy dolorosos
¿Lo peor? Aunque comas bien, puedes estar perdiendo magnesio por culpa de:• Inflamación intestinal (reduce la absorción hasta un 70%)• Dietas altas en azúcares y ultraprocesados• Alcohol, cafeína y algunos medicamentos
Además, muchos suplementos populares de magnesio no se absorben bien y provocan diarrea. En cambio, el magnesio glicinato se absorbe hasta un 80%, no tiene efectos laxantes, y mejora el sueño y la ansiedad.
El magnesio es clave para regular el calcio, que si se acumula en exceso daña las células y envejece el cuerpo. También ayuda a prevenir cálculos renales, arritmias cardíacas, migrañas, fibromialgia, depresión y diabetes.
Si tienes déficit severo, tal vez necesites más de 1.000 mg al día durante varias semanas o meses (siempre bajo control profesional).
Y un dato que poca gente conoce: la vitamina D y la B1 necesitan magnesio para funcionar bien. Y como si fuera poco, el magnesio es clave para crear energía en tus células (ATP), así que si te falta, tu cuerpo lo nota.
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Vídeo de grabación propia.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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