😴 좋은 피부를 유지하는 수면❗️제대로 잘 자는 방법

저도 신경 많이 쓰이는 날은 새벽 4시까지도 잠못드는 날이 있습니다. 굉장히 고통스럽고 다음날 피곤함 때문에 외모나 피부는 말할것도 없거니와 면역이 떨어져서 제대로 일처리를 할수가 없는데요. 걱정이나 고민거리가 있을때 잠안오는것은 말할것도 없고 생리전 증후군으로도 가끔 잠이 안올때가 있습니다. (왤까요? 😳) 그간의 저만의 노하우를 담아 잘 자는 법에 대해 정리해 보았습니다. 꿀잠자고 싶은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 😴 00:00 백신도 안듣는 수면부족 01:12 생각 차단을 하는 방법 04:22 소리를 차단하는 방법 06:20 매트리스 교체 (제이나 침대는 어떤거?) 11:31 잘못된 티 한잔이 불면증 유발 14:00 영양제 14:20 운동 언제하세요? 15:27 꼭 드리고 싶은 말씀