影片章節
00:08 開場及抱怨只有壞處
04:44 抱怨的壞處
06:03 不抱怨的好處
07:04 不抱怨的方法 方法一：培養感恩心
15:18 不抱怨的方法 方法二：正念觀察
16:55 不抱怨的方法 方法三：換位思考
20:52 不抱怨的方法 方法四：減少評論
29:03 不抱怨的方法 方法五：親近正能量的人與環境
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自利利他，為如母有情眾觀想一個美好的未來
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