筋トレは週に2.3回 ストレッチは面倒でなければ毎日 レース前、筋トレは軽くして 当日は刺激を入れるくらいにしてます！ サブ3半年前 疲労骨折してしまい、走るのはやめてコーチ指導のもと筋トレ、ストレッチ自転車トレーニングで回復を待ち、走る練習は4ヶ月！ それでもサブ3できました。 走らないでも楽に速くなる練習はあるー！ 身体の元気を一番に走りましょう #陸上未経験 #サブ3 #マラソン