【ランニング初心者】ケガなく楽しく走る方法｜腸脛靭帯炎・足底筋膜炎・シンスプリント...ランナーに多いケガTOP3と予防エクササイズをプロランニングコーチがご紹介

多くのランナーが悩んでしまうケガ。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、Runtripお馴染みスポーツMC・ヤッホーカレンと一緒に、ランナーに多いケガTOP3とケガの予防方法をご紹介します。 ■ランナーに多いケガTOP3 　①腸脛靭帯炎 　②足底筋膜炎 　③シンスプリント ■ケガの予防方法 　①オーバートレーニングを防止するためのトレーニング負荷の管理 　②体幹（背骨・骨盤・肋骨）を動かすエクササイズ 　③回復を早めるためのセルフケア（睡眠・栄養・入浴） ランナーに多い慢性障害を防止するためには、頑張りすぎないことが大切。 長くランニングライフを楽しむために、参考にしてみてはいかがでしょうか。 【併せて観たい関連動画】 【初心者必見】正しいランニングフォームのつくり方｜1 万人指導のプロコーチ直伝、楽に怪我なく効率良く走るコツを1日5分のウォーミングアップで身につける【HOW TO】#running https://youtu.be/njKL2o37KEo 【ランニング初心者】必見！夏のランニングで気をつけたい3つ注意点とは？熱中症・紫外線……快適に走るための対策ご紹介【HOW TO】 https://youtu.be/gvEH0VwQdOE 【出演者紹介】 ■ヤッホーカレンさん スポーツMC Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。 Instagram▶︎ https://instagram.com/karen_maruyama Twitter▶︎https://twitter.com/karen_maruyama_ ■黒川遼さん プロランニングコーチ・トレーナー（あん摩マッサージ指圧師） 3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革- Instagram▶︎https://www.instagram.com/kuro_ryo/ ECOフォームオンラインサロン▶︎https://peraichi.com/landing_pages/view/luf1f 【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ▶️︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/ ▶️︎問い合わせメール｜[email protected] ▶️︎電話番号｜03-6869-3154 ▶️︎広告出稿をご検討の方へ 媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade133256999 【各種SNS】 ▶️︎Runtrip公式SNS ・Twitter：https://twitter.com/runtrip_ ・Facebook：https://www.facebook.com/runtripjp ・Instagram：https://www.instagram.com/runtrip_jp/ ▶️︎Runtrip App https://runtrip-web.onelink.me/Pprx/99cf261c ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS ・Twitter：https://twitter.com/eiichiro_ ・Facebook：https://www.facebook.com/eiichiro.omori ・Instagram：https://www.instagram.com/eiichiro.run/ いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #Runtrip #初心者 #Howto ＃怪我 #怪我予防 ＃ケガ＃ケガ予防＃腸脛靭帯炎＃足底筋膜炎＃シンスプリント＃エクササイズ＃ストレッチ＃ランニングフォーム#セルフケア #マラソン #ハーフマラソン#トレーニング #ランニング #ジョギング #コンディショニング #runningshoes #marathon #マラソン #running #conditioning