TREINO DE KUNG-FU CHANGQUAN - NÍVEL BÁSICO - 18 MINUTOS
Nesse vídeo de treinamento você fará 5 aulas em uma. São 5 circuitos que contém as técnicas e exercícios físicos de core referentes às primeiras 5 aulas ministradas na playlist de Kung-Fu em casa (Chang Quan) aqui do canal. Eu reuni tudo para você poder treinar com uma variedade maior de exercícios em uma única sessão de treino.
Se você tiver dúvida na execução técnica ou em adaptação das pranchas, volte nas aulas referentes ao conteúdo. O link das 5 aulas estão logo abaixo.
Façam um ótimo treino com duração média de18 minutos e ganha condicionamento físico. Ótimo para fazer ao amanhecer, antes do trabalho, escola ou alguma atividade do seu dia.
Essa sequência pode ser trabalhada de 3 a 6 vezes na semana. Você também pode acrescentar a esse treino, outras aulas aqui do canal, por isso confira cada playlist que temos.
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É um prazer saber que você está treinando e pondo em prática o que ensinamos aqui. Um forte abraço, Saudações, ZaiJian!
Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC
Conteúdo do Circuito 1:
https://www.youtube.com/watch?v=huiF5LQHRAU&list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC&index=1&t=1172s
Conteúdo do Circuito 2:
https://www.youtube.com/watch?v=lFec_VPr4nU&list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC&index=2
Conteúdo do Circuito 3:
https://www.youtube.com/watch?v=skFeN8fPUXU&list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC&index=3
Conteúdo do Circuito 4:
https://www.youtube.com/watch?v=9JErCOYGadc&list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC&index=4&t=18s
Conteúdo do Circuito 5:
https://www.youtube.com/watch?v=YHw6pDhmTHA&list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC&index=5&t=553s
+
https://www.youtube.com/watch?v=bSHAmtlTqjw&list=PL1af-o41M9Sio9iz8LPoLwycHEkH60ZuC&index=8
Link do Curso de 22 Bases do Kung-Fu:
https://pay.hotmart.com/C23220743S?off=7slb3yey&checkoutMode=0&bid=1585394009881
Mais informações no site:
https://www.treinandokungfu.com.br/
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