Você quer braços realmente definidos? Descubra o segredo por trás de tríceps bem desenvolvidos! 💪 Nesse vídeo, vou compartilhar minha experiência prática, desmistificar mitos sobre pegadas (supinada, neutra e pronada) e revelar como posicionar os braços para ativar todas as cabeças do tríceps de forma eficiente. Além disso, vou apresentar um guia completo de treino, exercícios biarticulares e técnicas específicas que maximizam seus resultados. 🚀
👉 Assista agora e aprenda:
Como ativar a cabeça longa, medial e lateral do tríceps.
Por que a posição do ombro faz toda a diferença no treino.
Exercícios de transição e variações seguras para evitar lesões.
A periodização ideal para treinar tríceps e evitar o overtraining.
🔥 Dica bônus: Saiba por que o tríceps é essencial para um braço grande e como integrá-lo estrategicamente no seu treino semanal.
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