A medida que envejecemos el uso de la grasa corporal en forma de energía se hace mas difícil, pero si corregimos nuestro metabolismo y evitamos estos errores mencionados en el video podemos lograr usar esa grasa como energía, tener un mejor rendimiento cognitivo, más estabilidad en nuestros niveles de energía y obviamente un mejor peso.
00:00 Introducción
00:38 ¿Cómo se quema la grasa y se usa como fuente de energía?
02:51 ¿Por qué no podés bajar tu porcentaje de grasa o no tenés suficiente energía?
05:38 Razones por la que no accedes a la grasa como fuente de energía y cómo mejorarlo:
- 05:43 Estado de ingesta
- 06:27 Exposición al frío
- 07:36 Inflamación
- 09:58 Desbalance hormonal
- 10:31 Intolerancia alimenticia
- 11:46 Deficiencia de micronutrientes
- 12:56 Hábitos alimenticios
- 14:08 Variabilidad de la glucemia
- 14:50 Estrés
- 16:35 Sueño
- 17:35 Gasto metabólico
Si no puedo usar grasa por desequilibrios hormonales:
https://youtu.be/tG-qkODUC8g
Si tengo resistencia a la insulina:
https://youtu.be/478Z7F7tppw
Colesterol:
https://youtu.be/9IQP6otIvhs
Calidad de sueño:
https://www.youtube.com/watch?v=Unnvetjp0lk&t
Guía Ayuno intermitente:
https://youtu.be/GtHHNjAy3V8