#ランニング #ランニングフォーム #マラソン
ランニング＝前に進むスポーツ！
姿勢や腕振り、脚運びの基本がマスターできたら、
今度はより「前に進む」感覚を身につけましょう！
体がドンドン前に進むような、
フワッと軽く走れるような感覚を実感できるはずです☺
（ぜひ実践してみてくださいね！）
これがまさに、重心が高く・腰高で走っている状態です。
重心を引き上げるだけでなく、
そこからさらに少しだけ”倒れるような”感覚で
走りにつなげていくのが理想の体の動きです！
今回は動画の中で簡単にできるエクササイズで
この感覚をマスターできる方法をご紹介しています！
是非チェックしてみてください！
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《目次》
0:10 オープニング
0:24 なぜ前に進みやすい状態を作ることが大切なのか？
2:04 背伸び（ステップアップver）見本
2:24 ステップアップverの背伸びをマスター！
エクササイズを分解して説明します
7:08 背伸び→走る 練習イメージ
※是非このように実践してみてください！
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こちらの動画もチェックしてみてください！
▶走るときの基本姿勢『サンドイッチ』
https://youtu.be/eCjfsFTpy_A
▶腰高フォームでラクにきれいに走るコツ
『背伸び』のエクササイズ
https://youtu.be/8Omwlt-lbgA
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