vlog｜夫が10キロ落とした食事５日分🔥減量中の低脂質ごはん🥗

ご視聴ありがとうございます✨ 今回は、 夫が１０キロ落とした減量中の低脂質ごはん。 鶏ひき肉を使った献立を５日分まとめました🍳 ～time code～ 00:00 op 01:31 Day１ 04:51 Day２ 08:06 Day３ 12:32 Day４ 15:42 Day５ 《ニラだれ》 －－－－－－－－－－－－－－－ ニラ‥1/3束 ラカント‥大さじ1 酢‥大さじ1 醤油‥大さじ3 豆板醤‥小さじ1/2 おろしにんにく‥小さじ１ 白ごま‥大さじ１ ごま油‥大さじ１ 《メンチカツ風》 －－－－－－－－－－－－－－－ 鶏ひき肉‥２００ｇ 玉ねぎ‥１/２個 玉ねぎ麹‥大さじ１強 ケチャップ‥大さじ１ ウスターソース‥小さじ１ おろしにんにく‥小さじ１ コショウ‥少々 ナツメグ‥小さじ１/２ 卵‥１個 おからパウダー‥大さじ１ パン粉‥適量 オリーブオイル‥少々 《鶏団子》 －－－－－－－－－－－－－－－ 鶏ひき肉‥２００ｇ 絹ごし豆腐‥１００ｇ 醤油麹‥大さじ１ 生姜‥ひとかけ 卵‥１個 おからパウダー‥大さじ１ ネギ‥適量 🛒楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_mionodaidokoro/items 📸Instagram▼ https://www.instagram.com/mionodaidokoro 🍳cookpad https://cookpad.com/kitchen/10622204#share_line 🎧music Dalkom Sounds https://youtube.com/@dalkomsounds?si=nonYgHz1sep9SvN3 #ダイエット #鶏むね肉 #鶏ひき肉