00:11 肩を動かす運動 01:08 腰を動かす運動 02:29 腰を動かす運動(横) 03:59 ？？？ 04:19 大きく足踏み 04:47 かかと落とし 06:08 スクワット運動 07:58 本日のおさらい 2024.11.10 大田文化の森 ご来場者様特典