"【每天走一萬步就夠了嗎？】還是說，**偶爾爬山才更健康**？許多銀髮族在選擇運動方式時常感到迷惘：走多還是動強，哪個才能真正延年益壽？
本集邀請專業醫師深度解析「有氧穩定 vs. 強度間歇」兩大運動方式對**熟齡身體的影響差異**，幫助您根據體能、年齡與健康目標，選出最適合自己的長壽運動法。
🎯 本集內容亮點：
* 每天走一萬步的真實效益與常見誤區
* 偶爾爬山對心肺、肌力的挑戰與風險
* 銀髮族運動建議：如何找出「黃金強度帶」
* 醫師建議的每週運動頻率與混合策略
💡 特別適合：
60歲以上長輩、剛開始運動者、有三高或關節問題者
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❗️ 影片為一般健康資訊提供，並非醫療診斷或處方。 如有個人症狀或治療需求，請務必諮詢專業醫師。影片中案例僅為示意，實際效果會因人而異。
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