きっと早起きしたくなる。AM5時に起きて心地よく過ごす為の習慣🌤マインドリセット｜美腸スープレシピ｜梅雨の湿気＆虫対策

[ 30代元OLの、1週間を心地よく過ごす為の朝活ルーティン⛅️ ] 🌿Instagram インテリアや暮らしのTipsを配信中 https://www.instagram.com/niko_lifework/ 🌿Subscribe よろしければ、チャンネル登録お願いします https://www.youtube.com/channel/UCzl3Wh9yHUNhQDTLwzzn8uQ?sub_confirmation=1 🌿Rakuten Room 愛用アイテムをまとめています https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework 🌙オリジナルブランド 『BONUQUE』公式サイト https://bonuque.co.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=release 🌙『BONUQUE』公式LINE（再入荷通知） お友達 登録でオリジナルスマホ壁紙プレゼント https://lin.ee/8ldhpVE 🌙『BONUQUE』公式Instagram インスタライブを不定期で行っています https://www.instagram.com/bonuque.official/ ………………………………………………………………………………… ☕️Favorite Item ハンド＆ボディウォッシュ - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127142794 歯磨き粉 - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127252154 リードディフューザー 03. CASSIS & GERANIUM - https://bonuque.co.jp/products/nurture-reed-diffuser-03-cassis-geranium フェイスマスク - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127352356 土台美容液 - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127437934 日焼け止め/化粧下地 - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700238554971327 マルチオイル - https://www.cosmekitchen-webstore.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=4580596720279 ゴールド ヘアカフ - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127761420 ワンピース - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700127071329361 骨抜き - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127843176 コバエ & 消臭 ポット - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127916156 土からわいたコバエ退治（土に挿すだけ 粘着剤タイプ） - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253127998156 マグネット 虫除けケース - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253128081951 コードレスクリーナー - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700253125259341 STAUB 鍋 24cm - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700218851996153 STAUB ソテーパン 26cm - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700250250847156 🧑‍🍳COOKING DIRECTIONS ＊材料費は店舗・時期によって変動します。目安として参考にしてください [ 簡単・美味しい、美腸スープ🥣 ] 調理時間：20分 ■材料(2〜3人分) 鮭…2切れ：299円 セロリ…1本：199円 しめじ…1/2：70円 オリーブオイル…小さじ2 水…500ml 豆乳…80ml：20円 塩こしょう…少々 コンソメキューブ…1個：16円 レモンの輪切り…2〜4枚：40円 もち麦…1/4カップ：44円 　合計：688円（2〜3食分） ■作り方 ①セロリは茎と葉を別々にし、食べやすいサイズにカット。 玉ねぎは薄切りにし、鮭は一切れ4分割にして小骨を抜く。 しめじはいしづきをカットして、下準備をしておく。 ②鍋にオリーブオイルを引いたら、セロリの茎と玉ねぎが透き通るまで炒め、塩コショウで下味をつける。 ③後からセロリの葉と鮭をいれ、水を半分入れたら鍋に蓋をし、3分煮込む。 ④アクを取り、残りの水を入れたら、コンソメ・もち麦を入れ3〜5分煮る。 ⑤火を止めてから豆乳を入れ、皿によそったら、EVオリーブオイルをかけて完成。 [ シャキシャキ歯ごたえがクセになる、ズッキーニサラダ🥒 ] 調理時間：7分 ■材料（2人分） ズッキーニ…1本：179円 トマト…1個：120円 アボカド…1個：199円 燻製ナッツ…20ｇ：85円 塩こしょう…少々 EVオリーブオイル…小さじ2 レモン果汁…小さじ2 　合計：583円（2食分） ■作り方 ①ズッキーニは薄切りに、トマトとアボカドはブロック型にカット。 ②皿に盛り付け、塩コショウ、レモン果汁、EVオリーブオイルをかけて完成。 [ 自然な甘みの、ふわふわレーズン・フレンチトースト🍞 ] 調理時間：10〜15分 ■材料（2人分） レーズンブレッド…2枚：90円 卵（Mサイズ）…3個：81円 牛乳…150ml：42円 バニラエッセンス（あれば）…少々 てんさい糖…大さじ1 バター…10g ぶどう…8〜10粒：80円 生クリーム…お好みで 　合計：293円（2食分） ■作り方 ①ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でよくかき混ぜたら、バニラエッセンス、牛乳、てんさい糖を入れて更に混ぜ卵液をつくる。 ②卵液をバットにうつしたら、トーストを半分にカットし、バットの卵液に両面浸す。 ③フライパンにバターを引いて、温まったらトーストを並べて、両面の色がきつね色になるまで焼く。 ④皿に盛り付け、お好みで生クリームやブドウを乗せて完成。 ✍️CHAPTER LIST 00:25 起床 01:19 洗顔・歯磨き 02:38 スキンケア 05:41 水分補給と自分時間 06:24 洗濯 07:23 ヘアスタイリング 08:36 朝食準備(美腸スープ レシピ) 14:57 食器の片付け 15:45 コバエ対策 22:33 ダニ・湿気対策 23:55 小掃除 24:43 カフェラテとPC作業 25:49 アイロンがけ 26:27 昼食準備（レーズンフレンチトースト レシピ） 🎵MUSIC Artlist https://artlist.io/jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com ✉️お問い合わせ [email protected] #朝活 #早起き #モーニングルーティン #morningroutine