회전근개 파열은 어깨 관절을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 회전근개 근육이나 힘줄이 손상되거나 찢어진 상태를 말합니다. 회전근개 파열은 주로 반복적인 어깨 사용이나 외상으로 인해 발생할 수 있고, 나이가 들면서 자연적으로 퇴행성 변화로도 발생할 수 있는데요. 오늘은 회전근개 파열이 왔을 때 헬스장에서 어떤 운동이 좋을 지 프로정형외과 장석환 선생님과 함께 알아보겠습니다. 많은 기대 부탁드립니다~!
00:00:00 💪 회전근개 파열 시 헬스장에서 할 수 있는 운동
00:02:12 🏋️♀️ 회전근개의 중요성과 파열 원인
00:04:39 💪 회전근개 파열 시 헬스장에서 할 수 있는 운동
00:07:11 🏋️ 회전근개 파열 시 권장되는 운동
00:10:49 💪 올바른 어깨 각도의 중요성
00:12:59 🏋️ 회전근개 파열 시 올바른 운동법
00:16:03 💪 로만 체어와 날개뼈 운동의 중요성
00:17:52 💪 전거근 강화 운동 방법
00:19:57 🏋️ 회전근개 파열 시 고려할 운동
00:24:49 🏋️♂️ 회전근개 파열 시 운동 시의 주의사항
00:27:14 🏋️♂️ 회전근개 파열 시 피해야 할 운동
00:29:52 🏋️ 회전근개 파열 시 권장할 수 있는 운동
00:34:43 💪 회전근개 파열 시 주의해야 할 어깨 소리와 운동
00:37:48 💪 회전근개 보호를 위한 운동 추천
00:40:26 💪 회전근개 파열 시 적절한 운동 방법
#회전근개파열 #프로정형외과 #장석환
담당: 정진희, 홍상우 PD
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