Dziś pokażę, jak zbudować duże plecy. Robię trening pleców, moim partnerem treningowym jest Mikołaj Szyszka. Pokażemy standardowe, skuteczne ćwiczenia na plecy na maszynach i na wolnych ciężarach. Jeśli ciekawi Cię dobry trening siłowy, budowanie sylwetki, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 | Trening pleców pull, ćwiczenia na plecy
0:16 | Ćwiczenie 1: Ściąganie drążka do klatki nachwytem
2:00 | Czy paski na nadgarstki pomagają? Ich główna funkcja
3:16 | Dodatkowe wskazówki do ściągania drążka
4:18 | Ćwiczenie 2: Ściąganie jednorącz na maszynie typu Hammer
6:27 | Ćwiczenie 3: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
9:49 | Wskazówki treningowe w okresie redukcji, deficytu kalorycznego
11:31 | Ćwiczenie 4: Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
13:49 | Ćwiczenie 5: Na tylny akton mięśni naramiennych
📷 MÓJ INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/norbert_fenix/
🌐 MOJA STRONA:
https://www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
[email protected]