不少人都曾因失眠嘗試透過助眠保健品改善
但是吃什麼才有用？哪些成分、多少劑量才合適?
褪黑激素、5-HTP、GABA、B6間又是怎樣的關係呢?
補充前先一起來了解身體內的機制吧！
00:00 開場介紹
00:31 吃褪黑激素可以幫助睡眠嗎
03:28 為什麼台灣買不到褪黑激素?
03:56 褪黑激素適合吃多少?什麼時候吃?
05:14 為什麼吃了褪黑激素還是睡不著
08:33 聽說B群對睡眠有幫助?
10:01 B6的重要性
12:08 如何判斷有沒有吃對助眠保健品
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