鴿式就是練習後髖屈肌的位置，通常我們不太會用到它，但是如果萬一用到了，發現你沒有力氣了，就會容易閃到腰；後髖屈肌沒有力的人，很容易腰受傷，骨盆腔是不正的時候，就會造成脊椎歪斜，脊椎如果是歪的，內臟通常就會有問題，鴿式這個動作，可以強化及矯正骨盆腔，可以強化後髖屈肌。
蕭嘉蓁老師表示，鴿式做起來並不算輕鬆，後髖屈肌管著你的腰大肌，大家沒事的時候就練一下囉。
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