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0:00 肩が柔らかくなる！輪っかを使った上肢エクササイズ
1:26 アイロン体操
3:10 輪っか投げ
4:39 アイロン＋輪っか投げ
6:33 交互に輪っか投げ
8:24 エンディング
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【てつまる】
柔道整復師/介護予防YouTuber
デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。
要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。
500名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信しています。
現在は法人化し、ドラマ出演や雑誌などメディア関連でも活動中。
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