この動画では、30秒で腰痛に効くストレッチ・体操を紹介しています。腰の痛みが強い方ほど、無理なストレッチをすると逆効果になる可能性がありますので、まずは動画で紹介している腰痛の治し方を試してみてくださいね。
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●腰痛の原因は「動かさなすぎ」
慢性的な腰痛のほとんどは「腰の動かさなすぎ」が原因で起きます。
腰の動かさなすぎ（デスクワーク・運動不足）→ 腰周辺の血行不良や筋肉の緊張→ 老廃物や発痛物質が貯まる → 痛みが発生→動かさない→さらに慢性化 というメカニズムです。
ですから、この負の腰痛サイクルから逃れるためには「動かすこと」が必要不可欠。
やみくもにマッサージや腰痛に効くと言われるストレッチを行っても、あまり改善がないどころか、余計に悪化する可能性もあります。なぜなら、「腰痛に効果的な動かし方」をしなければ腰まわりの筋肉は柔らかくならないからです。
●慢性的な腰痛を治すポイントは、背骨まわりの「小さい筋肉」
背骨まわりの小さな筋肉が硬くなってしまうと、背骨全体の動きが悪くなり、その結果、背中や腰、おしりなどの大きな筋肉も硬くなっていきます。
つまり、腰痛は、この背骨まわりの小さな筋肉が硬くなることからはじまります。
また、この背骨まわりの小さな筋肉ですが「怒り」などの感情によっても、硬くなるということが科学的にわかってきています。
●背骨をゆらすと小さな筋肉の緊張がとれる
背骨には、いろいろな動きがありますが、現代人の動きで一番不足しているのが「背骨をねじる動き」です。
さらに、先ほど説明した背骨まわりの小さな筋肉は「深層筋（インナーマッスル）」とも呼ばれ、体の深いところにある筋肉なので、「ゆっくり・小さく動かすこと」でゆるみやすくなります。
これらの「筋肉の性質」と「脳や神経」、FMT整体の施術理論をふまえて考案したのが、腰ゆらゆら体操です。
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【目次】
0:00 はじめに
1:24 腰痛の原因
2:27 腰ゆらゆら体操
5:54 体操のポイント
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FMT整体
#腰痛 #ストレッチ #FMT整体