متى تأكل بعد التمرين؟ وماذا تأكل؟ حقيقة أهم وجبة في يومك | وهذه هي أفضل أطعمة لأقصى نتائج

هل وجبة ما بعد التمرين هي أهم وجبة لبناء العضلات أو خسارة الدهون؟🤔 في هذا الفيديو، نناقش الحقيقة العلمية وراء تناول الطعام بعد التمرين، وهل من الضروري تناول البروتين والكربوهيدرات فورًا بعد التمرين. سنستعرض الهدف من وجبة ما بعد التمرين، والاختلاف بين تناول البروتين والكارب، وأهمية الدهون، وهل يؤثر ذلك على هرمون النمو وحرق الدهون. تابع الفيديو لتكتشف كيف يمكنك تحقيق أفضل نتائج!"

المواضيع التي نناقشها:

الهدف من تناول وجبة بعد التمرين
نوع البروتين المناسب وتوقيت تناوله
دور الكربوهيدرات وإعادة ملء الجليكوجين
العلاقة بين الدهون وسرعة الامتصاص
مصادر ومراجع علمية:

"Protein timing and its effect on muscle hypertrophy and strength in individuals involved in resistance training: a systematic review." – Journal of the International Society of Sports Nutrition
"Post-exercise glycogen recovery and carbohydrate ingestion: A systematic review" – European Journal of Sport Science
"The effects of carbohydrates on insulin and growth hormone responses post-exercise" – American Journal of Physiology


للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
https://www.instagram.com/abdullah.tulba/


احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com

صفحتنا على الفيسبوك ✔️
https://www.facebook.com/NutritionJoker