සෝයා, කඩල, කව්පි, මුං, බෝංචි, පරිප්පු වැනි අහාර රැසක පෝශක පිළිබඳ සන්සන්ධනාත්මක විග්‍රහය
මෙම වැඩසටහන මගින් රනිල භෝග, ධාන්‍යය සහ ඇට වර්ග වලින් අපේ ඇඟට ලැබෙන පෝශණය පිළිබඳ සන්සන්ධනාත්මකව සාකච්ඡා කර ඇත.
මගේ අලුත් channel එක මෙතනින් ගිහින් subscribe කරන්න
https://youtube.com/@Nurse_Hesh?si=vTWHkIBq3TeaXmiX
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17191025/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30796701/
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
වට්ටක්ක ඇට වල පෝශණය දැන ගැනීමට
https://www.healthline.com/nutrition/11-benefits-of-pumpkin-seeds
මස් වර්ග සහ බිත්තර ගැන ඔබ දැන ගත යුතුම වටිනාම කරුනු රැසක්
https://youtu.be/qQyQMGIbAo8
නිවසේදී Zn , Mg , සහ යකඩ ඌනතාවයක් ඇති නොවන ආකාරයට ධාන්‍යය පිලියෙල කරගත යුතු නිවැරදිම ක්‍රමය
https://youtu.be/xRs6E4buAKg
බිත්තර වලින් කොලෙස්ටරෝල් සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සම්බන්ද නිවැරදිම විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
https://youtu.be/GcDzX0RLSL4
ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
https://youtu.be/lEVmdK9Hn28
කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
https://youtu.be/bxYaC_VrMyM
ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
https://youtu.be/f58bartP8AE
බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
https://youtu.be/NYO3KNo1ZVE
අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
https://youtu.be/MQMaVtwc434
කෑවොත් මැරෙන්න වෙන මාලු වර්ග ගැන හරියටම දැනගමු !
https://youtu.be/_hdLNRYGzEE
මස් / මාලු / බිත්තර නැතුව ඇඟ හදන්න පුලුවන් Vegetarian අය සඳහා විශේෂයි !
https://youtu.be/pfvQxXHvEQE
කායවර්ධනය සඳහා උනන්දු නීර්මාංශ ඔබ සඳහා ලෝකේ හොඳම ශාකප්‍රෝටීන වර්ග 08ක්
https://youtu.be/q0-GJATwOF4
#nutrition #nursehesh #legumes #micronutrient #chickpeas #mungbeans #blackeyebeans #healthyliving #cholesterol #protein #cholesterolawareness #diabetesawareness #diabetescontrol #insulinsensitivity #bodybuildingscience #dietarychoices #dietaryfiber #balanceddiet #Legumes #HealthyEating #PlantBased #CookingLegumes #NutritionTips #VegetarianRecipes #ProteinSources