أول علامة تظهر عند نقص المغنيسيوم لا يجب اهمالها أبداً

فهم نقص المغنيسيوم: دليلك الشامل🧐
سأخبركم أعراض نقص المغنيزيوم وأين يوجد وما الطعام الذي يسبب النقص.

**المغنيسيوم: معدن أساسي**

هل تعلم أن معظم المغنيسيوم في جسمك يوجد داخل عظامك؟ إنه عنصر غذائي حيوي للعديد من الوظائف الجسدية، وغالبًا ما يتم تجاهله. يمكن أن تكون تحاليل الدم مضللة لنقص المغنيسيوم، حيث يتم تخزين جزء كبير منه في العظام.

**أسباب استنزاف المغنيسيوم**

يمكن لعدة عوامل أن تستنزف مستويات المغنيسيوم لديك:

* **النظام الغذائي:** تساهم الكربوهيدرات المكررة والسكري والكحول وبعض الممارسات الزراعية التي تستنفد التربة من المغنيسيوم، جميعها في نقص المغنيسيوم.
* **صحة الأمعاء:** يمنع سوء الامتصاص بسبب التهاب الأمعاء امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم.
* **الأدوية:** يمكن أن تؤثر مدرات البول ومثبطات مضخة البروتون (أدوية ارتداد الحمض) وبعض العمليات الجراحية على امتصاص المغنيسيوم.
* **الحالات الصحية:** يرتبط مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وهشاشة العظام بانخفاض المغنيسيوم.

**الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم**

الخضروات الورقية هي المصدر الرئيسي للمغنيسيوم الغذائي. ومع ذلك، كن حذرًا من الأكسالات الموجودة في بعض الخضروات مثل السبانخ، والتي يمكن أن تعيق الامتصاص. المكسرات والبذور وبعض اللحوم هي أيضًا خيارات جيدة. الحبوب، على الرغم من أنها تُروَّج غالبًا كمصدر للمغنيسيوم، تفقد معظمها أثناء المعالجة.

**العلامة المبكرة المذهلة: فرط الاستثارة العصبية العضلية**

يمكن أن يكون ارتعاش العضلات، خاصة تحت العين أو في الذراع، مؤشرًا مبكرًا لنقص المغنيسيوم. يحدث هذا لأن الأعصاب تصبح متحمسة بشكل مفرط بسبب عدم كفاية المغنيسيوم لتنظيم مستويات الكالسيوم داخل الخلايا، مما يؤثر على تقلص العضلات واسترخائها.

**الأعراض التي لا يجب تجاهلها**

يمكن أن يتجلى نقص المغنيسيوم بطرق مختلفة، بما في ذلك:

* القلق والأرق والاكتئاب
* الصداع النصفي، وقلق الساقين، وتشنجات العضلات
* التعب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل في نظم القلب
* زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والمتلازمة الأيضية وحصى الكلى
* التهاب والربو وارتعاش العين

**السيطرة على مستويات المغنيسيوم لديك**

إذا كنت تشك في وجود نقص، استشر طبيبك. قد يوصون بتغييرات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية لمعالجة المشكلة. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وربما تناول المكملات الغذائية، يمكنك ضمان حصول جسمك على الموارد اللازمة للعمل بشكل مثالي.

**تذكر:** إن الكشف المبكر عن نقص المغنيسيوم وعلاجه أمران ضروريان لمنع المضاعفات الصحية المحتملة.


لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!