Сегодня у меня для Вас два простых рецепта на каждый день, приготовленные более полезным способом. Получается вкусно и низкокалорийно.
***************************
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
***********************
МЯСО ПО-ДОМАШНЕМУ:
мясо постное 740 грамм -1163 ккал
лук репчатый 1 штука 130 грамм-58 ккал
морковь 1 штука 150 грамм-51 ккал
перец сладкий 1 штука 130 грамм -31 ккал
помидоры 2 штуки 150 грамм-29 ккал
зелень свежая 10 грамм -4 ккал
чеснок 3 зубчика 10 грамм -10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 980 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1568 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-159
БЕЛКИ-15,9
ЖИРЫ-10
УГЛЕВОДЫ-3,8
***************
РИС С ОВОЩАМИ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 110 грамм -49 ккал
морковь 1 штука 100 грамм -34 ккал
рис 220 грамм -722 ккал
капуста белокочанная 200 грамм -58 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
приправа для плова 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РИСА 1020 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 1082 ККАЛ. На 100 грамм:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2,5
УГЛЕВОДЫ-18,7
**************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
***************************************
Теперь все мои выпуски в ВК ВИДЕО https://trk.mail.ru/c/ve1d2u6