КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка 1 ч л -5 ккал
сухой чеснок 1 ч л -5 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал
помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал
вода 150 мл-0 ккал
базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ,
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ,
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-13,9
ЖИРЫ-1,9
УГЛЕВОДЫ-3,8
**********
ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ:
рис 1 ст 220 грамм -792 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал
кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал
соль по вкусу 0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ.
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-0,4
УГЛЕВОДЫ-19,7
*********************
КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ :
масло сливочное 40 грамм -287 ккал
лук репчатый 280 грамм -112 ккал
морковь свежая 170 грамм -68 ккал
капуста свежая 560 грамм -140 ккал
томат домашний 100 грамм -15 ккал
перечная паста 100 грамм -25 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый по вкусу -2 ккал
лавровый лист 2 штуки
фарш куриный без кожи и жира 300 грамм -414 ккал
хлопья овсяные 30 грамм -108 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
приправа для мяса по вкусу -2 ккал
зелень свежая или сушёная 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал
вода 300 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм .
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1256 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-83
БЕЛКИ-5,4
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-6,7
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*******************************************************
Теперь все мои выпуски в ВК ВИДЕО https://trk.mail.ru/c/ve1d2u6