1. Признай свои чувства – не заглушай боль, дай себе время прожить её, но не зацикливайся.
2. Переключи фокус – вспомни свои сильные стороны, займись тем, что приносит удовольствие и развивает тебя.
3. Обнови окружение – общайся с людьми, которые поддерживают и вдохновляют, а не тянут назад.
4. Ставь новые цели – небольшие победы укрепляют уверенность и дают ощущение контроля над жизнью.
5. Работай с убеждениями – избавься от мыслей «я недостаточно хорош(а)» и замени их на «я ценен(а) и достоин(а) лучшего».
Ты не потерял(а) себя – ты просто меняешь направление.
Таймкод:
00:00 Вступление
00:14 Феномен расставания
00:50 Что происходит с самооценкой при расставании
01:48 Как проанализировать прошедшие отношения
03:04 Рефлексия
04:37 Стереотипы и требования
05:31 Каждый человек уникален
06:05 Итог