我們如何才能健康活過100歲呢？眾所周知，生活在藍色區域的人們，九十多歲和百歲老人的比例極高。多項研究發現，他們的飲食和生活方式，在決定壽命方面發揮著巨大的作用。藍色區域的人主要有4大特點：1. 讓運動成為習慣、將體育活動融入他們的生活，如做家務、園藝、步行等； 2. 健康明智的飲食—主要吃植物性飲食、吃8分飽、適量飲酒；3. 定期放鬆/有理想或信仰、4. 良好的社會關係。2024年6月24日JAMA雜誌發表了一項來自中國健康長壽前瞻性研究結果。針對 80 歲以上的人群，評估哪些健康的生活方式對活過100歲有重要的作用，和增加成為百歲老人的機會。2024年6月24日在柳葉刀雜誌的副刊《臨床醫學》雜誌發表了一項針對美國老年人的前瞻性研究。慢性孤獨的生活方式增加中風的風險，減少壽命。另一項2024年6月19日發表在《自然》雜誌上的報告指出，節食12%就可以顯著的降低生物年齡。本視頻和大家分享這些最新的研究結果。#長壽 #健康的生活方式 #活過100歲
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820220
https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(24)00218-9/fulltext
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00646-8
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