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00:00 인트로
1:37 머리말
9:03 가방을 뒤진 순간 당신은 흐트러지고 있다
11:00 철저하게 기방에 집착하자
12:50 물건을 찾을 땐느 제한 시간을 정한 뒤부터
14:28 오전 중의 승부의 시간을 헛되이 보내지 않는다
16:07 점심시간 후 2시간은 버려도 상관없다
17:48 내용으로 구분하는 일 VS 시간으로 구분하는 일
19:28 비 오는 날은 시간을 짧게 설정한다
21:10 식사 중에 할 수 있는 집중력 트레이닝
22:45 사람에 대한 평가는 말로 하지 않는다
24:49 체를 가장 먼저 조절한다
26:08 물 한 잔이 컨디션을 회복시킨다
27:49 의욕이 없을수록 손발을 움직인다
29:31 최대핵심은 아침이 아닌 전날 밤에 있다
32:27 감사만큼 자율신경을 안정시키는 것은 없다
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피곤함을 모르는 사람에게는 자율신경을 조절하는 80가지의 숨겨진 기술이 있다.
‘능력을 발휘하는 방법’을 알지 못하면
아무리 실력을 갖춰도 무용지물!
모든 직장인에게 필수인 ‘컨디셔닝’의 비법을
자율신경 분야의 1인자가 전수한다!
◇ 머리말
90퍼센트의 직장인은 자신의 능력을 절반도 발휘하지 못한다. 당신은 지금 자신의 실력을 몇 퍼센트나 발휘하고 있는가?
일이 생각하는 대로 순조롭게 진행되며 무엇을 해도 피곤하지 않은 이상적인 상태를 100퍼센트라고 한 다면 아마 70퍼센트 정도, 때에 따라서는 50퍼센트밖에 자신의 실력을 발휘하지 못한다고 생각하는 사람이 많을 것이다. 참으로 안타까운 이야기다.
그런데 왜 많은 사람들이 자신이 갖고 있는 능력을 제대로 발휘하지 못하는 것일까? 답은 간단하다.
능력을 발휘하기 위한 ‘조절 방법’을 모르기 때문이다.
세상에는 ‘실력을 갖추고 싶다’, ‘스킬을 향상시키고 싶다’등 이른바 ‘능력 향상’에 주안점을 두고 있는 사람이 많다. 하지만 그 반면에 ‘지금 갖고 있는 능력을 충분히 발휘하고 있다’라고 의식하고 있는 사람은 소수에 불과하다.
분명히 말하지만 100이라는 능력을 120으로 향상시켰다고 해도, 일상에서 70밖에 발휘하지 못한다면 아무 의미가 없다.
이런 것에 돈과 시간 그리고 노동력을 소비하는 것보다 100이라는 능력을 ‘안정적으로 90 정도 발휘’ 할 수 있도록 준비하거나 컨디션을 만드는 것이 효과적이다. 일의 질을 확실하게 높이고 싶다면 ‘실력을 갖추는 것’보다 ‘지금 갖고 있는 실력을 모두 다 발휘’하는 쪽을 목표로 삼는 편이 훨씬 더 빠른 지름길 이다.
운동선수들은 ‘갖고 있는 능력을 발휘하기 위해 최상의 상태로 조절’하는 ‘컨디셔닝’을 제대로 하지 않으면 능력을 다 발휘할 수 없다. 그렇기 때문에 일류 운동선수일수록 더욱 철저하게 준비하고 정신력을 조절하는 방법을 연구하며 집중력을 높이는 트레이닝을 꼭 한다.
사실 일류 운동선수들이 의식적으로 훈련하는 컨디셔닝 부분이 많은 직장인에게 가장 부족하다.
일반인들도 다치거나 병에 걸리면 회복을 위해 케어를 한다. 이것은 당연한 일이다. 또한 앞에서 설명한 바와 같이 ‘실력을 갖추고 싶다’, ‘스킬을 향상시키고 싶다’라는 생각으로 스트렝스에 임하는 사람들도 꽤 많다. 하지만 아쉽게도 ‘자신의 실력을 전부 발휘하기 위한’ 컨디셔닝을 목표로 하는 사람은 매우 적다.
이 책에서는 이를 위한 요령과 방법에 대해 정리했다. 이 책을 계기로 세상의 많은 사람들이 컨디셔닝에 대한 의식을 갖길 바라며 ‘현재의 실력을 충분히 발휘하기 위한 자기 조절 방법’을 체득하길 바란다.
만약 당신이 ‘자신이 갖고 있는 실력’을 100퍼센트(혹은 100퍼센트에 가까운 상태로) 발휘하게 된다면 일의 질(質)은 현저하게 달라질 것이다.
우리에게 필요한 것은 ‘실력 향상’이 아니라 ‘자신의 실력을 완전히 발휘하는 방법’을 아는 것이다. 당신 안에 잠자고 있는 능력을 깨워, 충분히 발휘하길 바란다. 이것만으로도 당신의 인생은 틀림없이 바뀔 것이다.
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