چطور از نشخوار فکری خلاص بشیم ؟ افکار مزاحمت رو خاموش کن ( overthinking )

🧠 مغز ما گاهی بیش از حد روی مسائل فکر و تمرکز میکنه و آرامش ذهنی‌ ، انرژیمون رو از دست می‌دیم ... تو این ویدیو از تجربه هایی که خودم داشتم صحبت میکنم که تونسته کمکم کنه آرامش ذهنیم رو برگردونم و این چرخه overthinking رو خاموش کنم💡💭

اگر بعضی وقتا فکرت درگیر چیزای مختلف میشه و نمیذاره آروم باشی یا افکار درگیر بازخورد رفتار و کارات یا آینده میشه و توی این افکار غرق میشی این ویدیو مناسبته ✨

اگر نسبت به چیزی اکثرا فکرت مشغول میشه توی کامنتا بنویس که نیاز باشه دقیق تر توی یک ویدیو دیگه موضوعش رو باز کنیم 💚

__________
00:00:00 مقدمه
00:01:13 تعریف نشخوار فکری ( overthinking )
00:01:45 تکنیک اول ( تلنگر شخصی )
00:02:45 تکنیک دوم ( به زبان افکارت بنویس )
00:05:29 تکنیک سوم ( دید بیرونی بی طرف )
00:07:18 تکنیک چهارم ( بیکار نبودن )
00:08:43 سوال از شما
__________
#تمرکز_ذهن #استرس #اضطراب #overthinking