توی یک روز به اندازه ۴ نفر غذا خوردم 😫 چالش ١٠ هزار کالری

توی یک روز به اندازه ۴ نفر غذا خوردم و اینم نتیجش (چالش ١٠ هزار کالری). توی این ویدیو من و آریان تصمیم گرفتیم که یک چالش سخت رو انجام بدیم. چالش اینه که ده هزار کالری غذا بخوریم و ده هزار کالری رو با تمرین و ورزش بسوزونیم. چالش خیلی سختی بود و در آخرش هم تغییرات بدنی رو نشون دادیم. امیدوارم از دیدن این ویدیو لذت ببرید!

چالش 90 روز تغییربدن توی خونه:
https://mahdiworkout.com

#چالش
#تغذیه
#بدنسازی