大家對膽固醇的認識有多少呢？
很多人聽到 #膽固醇 這三個字就膽戰心驚
不吃蛋黃、海鮮就是怕膽固醇過高
但同時甜食、加工食品又不忌口😅
或是體重過重、血糖不控制
到最後健檢一看到紅字才驚覺為時已晚😿
其實關於膽固醇 網路上的資訊真真假假
的確很容易誤導到大家～
那健檢遇到紅字該怎麼辦呢？
除了改善生活型態和運動習慣之外
飲食上也建議採取 #地中海飲食 或 #得舒飲食
多選擇全穀類、優質植物油、蔬菜水果、堅果種子等原型食物
並且少吃高鈉、高糖的加工食品及含糖飲料
都能有效預防心血管疾病唷！
而且上面提到可以多吃的食材
裡面也都含有 #植物固醇 的成分
它的結構跟膽固醇類似
在腸道中會跟膽固醇相互競爭
而降低壞膽固醇（LDL-C）的吸收
這次我也實測吃植物固醇保養品幾週
來看看結果如何吧！
#慢性病 #三高 #健康檢查 #健檢 #血脂 #膽固醇 #膽固醇高 #降膽固醇 #高血脂
#心血管疾病 #周邊動脈阻塞 #腎衰竭
#高膽固醇血症 #水溶性植物固醇
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【各段重點】
00:00 年輕人需要擔心膽固醇過高嗎？
01:31 控制膽固醇重要嗎？
02:04 飲食指南取消食物膽固醇上限？
03:37 海鮮蝦蟹可以安心吃嗎？會影響膽固醇？
04:18 更精準的膽固醇檢測
04:47 膽固醇過高如何改善？植物固醇是什麼？
07:32 紅麴／魚油 食用的注意事項
08:20 降膽固醇重點整理
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