“健康長壽” 的概念不僅是要提高個人的壽命，而且還要延長沒有慢性疾病的壽命，也就是“健康壽命” 。要達到這一點，80%是取決於健康的生活習性, 20%是取決於我們與生俱來的基因 。其中，飲食健康是一個非常重要的部分。 2023年10月的內科醫學雜誌發表了一篇綜述，總結了主要來自兩個大型研究的，關於飲食對慢性疾病和長壽的影響的最新發現。這兩項大型研究的樣本量大、誤差小、追蹤時間長達三十多年、是高品質的觀察性研究。同時，結合小型人體隨機臨床試驗，和動物實驗的結果，為人群的健康長壽提供健康飲食的依據。以下我總結了健康飲食方法的要點。#長壽飲食 #正常體重 #飽和脂肪
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.13728
https://www.nature.com/articles/s41391-023-00745-4
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728495/
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