网球是一项高强度的体育运动，必须做好暖身运动才能避免运动伤害。如何才能做好暖身运动呢？哪些关节和肌肉需要提前做好拉伸？How视频为您解答。
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网球暖身动作
转臂
肩膀要平行
右前臂里侧肌肉贴住左臂肘部，左臂拉直
手腕
向上和向下立直手腕，活动手腕
大臂外侧
拉大臂外侧的肌肉，两侧各做三次
转腰和膝盖
压大腿和胯部
一条腿抬起，手压住膝盖，两侧各做三次，拉伸胯部肌肉
活动踝关节
双膝并拢 ，手把住一只脚的脚尖，拉伸大腿外侧肌肉，上半身保持挺直
拉伸韧带