Комплекс упражнений от боли в коленях, от боли в спине и пояснице. Справиться с болью в коленном суставе можно самостоятельно без тренажеров в домашних условиях. Я прошел через боль в коленях с помощью лечебной физкультуры и вернул здоровье своим ногам. Подтягивания на перекладине и растяжка спины устранили боль в спине, в пояснице и в шейном отделе. После получения травмы коленного сустава и грыжи позвоночника я ежедневно выполнял упражнения. Растяжка мышц помогла сделать мышцы эластичными, что повысило их эффективность. Рассказываю свой собственный опыт борьбы с болью в теле. Лечение коленных суставов и позвоночника без медикаментов, без уколов, а только благодаря системной лечебной физкультуры. Устранить все болячки навсегда не удастся, с ними необходимо научиться жить и заниматься профилактикой своего тела. Поддерживать мышечный корсет, который поставит позвоночник на место. Комплекс упражнений от боли в спине и коленных суставах подходит для людей с любой физической подготовкой.
Содержание выпуска:
00:00 - Боли в суставах, зачем мне нужны упражнения
02:20 - Первое упражнение от боли в коленях
03:05 - Второе упражнение от боли в колене
03:50 - Растяжка мышц вокруг колена
04:15 - Растяжка мышцы квадрицепса
05:25 - Растяжка икроножной мышцы
06:22 - Лечебный массаж
07:02 - Простые упражнения для растяжки мышц вокруг колена
08:42 - Что такое зона комфорта?
09:12 - Упражнение для укрепления квадрицепса и ягодиц
11:11 - Упражнения с резинкой для укрепления спины
12:29 - Упражнения для растяжки широчайших мышц спины
13:50 - Кто не умеет подтягиваться на турнике
14:35 - Как научиться подтягиваться на турнике
16:00 - Как я подтягиваюсь на турнике
17:00 - Неправильные подтягивания на турнике
17:35 - Упражнения для укрепления поясницы
19:43 - Отжимания от пола для начинающих. Укрепляем мышечный корсет
21:19 - Зачем нужно ходить пешком?
Во время тренировок пью китайский шу пуэр от магазина ДАЙЧАЙ https://daichai.ru/catalog/tea/puer/shu-puer/
#больвколенях #упражнениядляколеней #поясница #колени #спина #растяжканог #растяжкаквадрицепса #упражненияотгрыжи #боливпояснице #больвпояснице #каклечитьколени #поясницаупражнения #больнаяспина #болитпоясница #грыжапозвоночника