フルマラソンを走ったあとの休養期間はどれくらい必要なのか、走力はどれくらい落ちるのか、休養を取らないとどうなるかを、初心者にも分かりやすく解説しています！
【目次】
0:16 レース後どれくらい休んだ方が良いのか？
4:29 レース後すぐに練習再開するヤバさ
9:30 休養すると、どれくらい走力が落ちるのか
11:17 応用編的な結論
13:27 まとめ
市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
【関連動画】
練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！
http://youtu.be/8KouyvApqi4
【関連ブログ記事】
休養後の走力（VDOT）の戻し方
https://gen-running.com/post-4318/
マラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて
https://gen-running.com/post-3731/
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