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✅長時間歩けない、立っていると辛い、
寝返りが痛くて目が覚める、仰向けで足を伸ばしたら痛い、
座っていられない 椅子などから立ち上がる時がしんどい
靴や靴下など前屈みの動きが出来ないなど
特定の”動きや姿勢”で痛み・痺れが出る方への改善方法
✅テニスボール、ソフトボール、フォームローラーなど
グッズを使ったセルフケア方法
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⚠️こちらのLINEは”施術者向け”となっております。
一般の患者様（腰痛や坐骨神経痛など痛み・痺れでお困りの方）で間違って押さないようによろしくお願いいたします😅
ソックスエイドについて
■参考動画→【手づくりソックスエイド】厚手の靴下はいてみた！型紙あり！｜ココロかいごTV様
https://www.youtube.com/watch?v=QZlvVIK9Hj0
型紙ダウンロード先
http://coco-lo.net/blog/2021/10/10958/
使用した”まな板シートL”
https://jp.daisonet.com/collections/kitchen0213
動画で使用しているセルフケアグッズ
■フォームローラー
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■テニスボール
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■ソフトボール
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ジグリング論文
https://www.jstage.jst.go.jp/article/nishiseisai/65/3/65_389/_pdf
提供BGM
https://dova-s.jp
■目次
00:00 今回のテーマ
1:54 今回の進行
3:35 実践①【大殿殿】テニスボールケア
6:02 実践②【中・小殿殿】テニスボールケア
8:57 実践③【内転筋群】ソフトボールケア
11:09 実践④【大腿四頭筋】フォームローラーケア
13:46 実践⑤ジグリング
14:59 実践⑥【腸腰筋】トレーニング
17:18 ソックスエイド
21:31 股関節痛の原因
22:46 最後に
広島県で
腰痛【坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症】
膝・股関節の痛み【変形性膝関節症、変形性股関節症、軟骨のすり減り、半月板損傷】
などでお悩みの方は
福山市の整体院 一心 -ISSHIN-までご相談ください
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無料セルフケア動画（セルフケアスクール）とは関係ありませんのでご注意ください！
ホームページ
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