Можно ли предотвратить смерть бегуна на соревновании? Когда бег начинает вредить сердцу? Мешают ли тренировки наступлению беременности?
рассказали:
- кандидат медицинских наук (кардиолог), трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин и
- кандидат медицинских наук (эндокринолог), бегунья, марафонка Гульнар Бимамирова
в 117-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Вопросы задавали участники бегового ERA кэмпа в Фетхие.
Таймкоды:
00:00:00 – Когда бег вредит здоровью? Ошибка выжившего (тема выпуска)
00:00:42 - Сколько раз в году спортсмену - ультрамарафонцу можно выходить на пик формы?
00:06:48 - Если спортсмен прошел пик нагрузки, и сейчас форма идет вниз – она должна достигнуть дна?
00:10:16 - Обязательные ежегодные медицинские обследования для бегунов
00:12:19 - Сколько минут в неделю полезно нагружать сердце беговой нагрузкой? Когда бег начинает вредить сердцу?
00:17:29 - Почему некоторые люди могут пробежать марафон «с дивана» и остаться здоровыми?
00:20:15 - В Архызе на гонке погибли 2 бегуна. Можно ли было предотвратить их смерть?
00:25:59 - Являются ли тренировки на выносливость препятствием для наступления беременности?
00:29:10 - Жизнь – это череда событий, которые мешают бегать
00:33:31 - Пролапс митрального клапана – какие ограничения накладывает на бегуна?
00:46:32 - Как определить оптимальную массу тела для бегуна?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #ультрамарафон #бегвреден #пикформы #смертьнамарафоне #сердцебегуна #забег #беговойсезон #тренировки #соревнования #восстановление #пульс #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор