هشدار متخصصان چشم پزشکی : جلوگیری از پیر چشمی و آب مروارید و تاری دید با ۸ ترفند

#بینایی #قدرت_دید #عینکی
چشمان شما به مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند تا سالم بمانند. ویتامین A برای بینایی ضروری است و امگا-3 می‌تواند به کاهش آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری‌های چشمی کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به کاتاراکت و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند. بعضی از آنتی اکسیدان ها فوائد دیگری نیز دارند: بطور مثال ویتامین A چشم را در برابر کوری محافظت کرده و ویتامین C ممکن است در جلوگیری یا تسکین گلوکوم نقش داشته باشد. همچنین اسید های چرب ضروری علائم خشکی چشم را کاهش داده و چشم را در مقابل تخریب ماکولا محافظت می کنند.
در این کلیپ تحقیقات جالبی در مورد ویتامین آ و بهترین راه آن بیان شده است . شاید اکثر ما بر این باوریم که هویج دارای بیشتر میزان ویتامین آ است . ولی نوع ویتامین آ موجود در هویج باید به نوع فعال آن تبدیل شود و میزان این تبدیل بسیار اندک است .
محقق و اجرا :‌ مریم شمس پژوهشگر و مشاور بین المللی تغذیه و سبک زندگی سالم

منابع معتبر تهیه ویدیو و مقالات اصلی :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3708350/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982448/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1462955/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11349933/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6462169/#:~:text=Vitamin%20A%20is%20essential%20for,gene%20transcription%2C%20and%20immune%20health.&text=Moreover%2C%20vitamin%20A%20in%20the,(low%2Dlight)%20vision
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16988120/#:~:text=Lutein%20and%20zeaxanthin%20accumulate%20in,the%20yolk%20of%20chicken%20eggs
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12134711/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3894610/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25591715/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10970259/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24502821/
https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4464420/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4636082/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/#h2
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://www.optometrists.org/general-practice-optometry/guide-to-eye-health/eyes-the-windows-to-your-health/10-foods-that-protect-your-eyes/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-vision

☠ دانشمندان هشدار دادند : کشف ماده ای درغذاهای روزمره که عامل اصلی سرطان است !‌ هرگز نخورید
https://www.youtube.com/watch?v=piCWrygw7t8

☠ خطر! ۹ اشتباه مهلک هنگام نوشیدن قهوه که کمتر کسی از آن آگاه است
https://www.youtube.com/watch?v=kyZUGg1mbzU&t=418s