یکی از دغدغه های مامان هایی که به تازگی زایمان کردن برگشت شکم به حالت قبلش هست. روزی نیست که سوالی در این باره از من نشه و هر بار که درباره برگشت شکم بعد از زایمان سوالی دریافت میکنم بلافاصله درباره شکم بند هم سوال میشه که آیا خوبه؟ کمکی میکنه؟ بخریم نخریم؟
به طور کلی اگر میخواید پس از زایمان از شکم بند استفاده کنید برای چند روز و نهایتا ۳-۲ هفته استفاده ازش کفایت میکنه. چون فقط میتونه به عنوان یک ساپورت استفاده بشه و بر خلاف تصوری که خیلی ها دارن باعث کوچک شدن شکم نمیشه . فقط میتونن عضلات ضعیف شده و ارگان‌هایی که به دلیل فضای زیاد ایجاد شده در شکم و تغییرات هورمونی جاشون تغییر کرده رو ساپورت کنن تا آروم آروم به حالت قبل برگردن (این امر بدون شکم بند هم به خودی خود صورت میگیره).
چرا استفاده طولانی مدت از این شکم بندها توصیه نمیشه:
۱- این نوع کمربند یا شکم بندها در طولانی مدت میتونن باعث ضعف عضلات بشن. ضعف عضلات شکم، کمر، عضلات کف لگن نه تنها میتونن باعث به وجود آمدن دردهای کمر، کتف، لگن و دیگر دردها بشن بلکه میتونن باعث قوز کمر و حتی بزرگتر شدن شکم به علت ضعف عضلات هم بشن.
۲-اگر این شکم بندها محکم بسته بشن ارگانهای داخل شکم رو به پایین هل میدن و نه تنها ریکاوری رو به تعویق میندازن بلکه میتونن باعث آسیب و افتادگی این ارگانها بشن.
۳-فشاری که این شکم بندها به عضلات کف لگن میارن میتونن باعث بی اختیاری و حتی بدتر شدن این مشکل بشن.
در نهایت میشه گفت که استفاده طولانی مدت از این کمربندها اصلا توصیه نمیشه.
یک شلوار با فاق بلند مثل شلوارهای ورزشی میتونه بدون اینکه فشار زیادی بیاره بدن رو ساپورت کنه.
اگر میخوای به ریکاوری بدنت کمک کنی بهتره پس از زایمان اول از همه بهش فرصت استراحت کافی بدی. یادت نره که بدنت چالش بسیار بزرگی رو پشت سر گذاشته و با استراحت کافی بهش این فرصت رو میدی تا بهتر ریکاوری بشه. و بعد از اون آروم آروم به کمک ورزش و تمرینات مخصوص پس از زایمان میتونی در راستای قوی کردن بدنت این موجود شگفت انگیز قدم برداری🥰
پ.ن:
ممکن هست بسته به شرایط شما پس از زایمان دکتر بهتون بگه که لازم هست از شکم بند استفاده کنید.
لطفا به توصیه پزشکتون گوش کنید.
لطفا برای شرکت در کلاسهای یوگا، یوگا بارداری و آمادگی بارداری و یوگا پس از زایمان به پیج اینستاگرا من پیام بدید.
پیج اینستاگرام من: saliyogaa