🍎ドクターハッシー(内科医 橋本将吉/ハシモトマサヨシ)のYouTubeチャンネルへようこそ！
今回の動画では健康寿命を延ばすための方法や生活習慣についてお話ししましたが、野菜や果物のパワー、季節ごとの症状への対策、最新の医療ニュースなど、あなたの健康に役立つ知識を丁寧に明るく元気に、そして分かりやすくお届けします(^^)医師としての視点を活かし、毎日の生活に取り入れやすい健康のヒントをお伝えしています。
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※動画内やサービスで提供される内容は一般論に基づいています。格別の注意を払っておりますが、個々の状況に合わせたアドバイスは含まれておりません。大変申し訳ございませんが、利用による損害が発生した場合も、責任を負いかねますのでご理解の程宜しくお願い致します。
〇本動画の参考文献をご紹介します。
①糖尿病診療ガイドライン2019
日本の医療現場で一般的に使用されている糖尿病に関する診療ガイドラインです。日本糖尿病学会の公式HPにて公開されています。
http://www.jds.or.jp/modules/publication/index.php?content_id=4
②Design of and rationale for the Japan Diabetes Optimal Integrated Treatment study for 3 major risk factors of cardiovascular diseases (J-DOIT3): a multicenter, open-label, randomized, parallel-group trial(BMJ Open Diabetes Res Care. 2016; 4(1): e000123.)
糖尿病(血糖値)や高血圧(血圧)そして脂質異常症(高脂血症,脂質)の管理を含む多因子介入が、心血管疾患のriskを軽減する事を示す文献です。イギリス医師会雑誌(British Medical Journal)の公式HPにて公開されています。
https://drc.bmj.com/content/4/1/e000123
③Intensified Multifactorial Intervention in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus(Diabetes & Metabolism Journal 2023;47(2):185-197.)
HbA1c、血圧、脂質などの主要な危険因子に対する多因子介入の強化が、2型糖尿病における大血管障害だけでなく微小血管障害のリスクも軽減する事が期待できる事を示す文献です。Diabetes & Metabolism Journalの公式HPにて公開されています。
https://www.e-dmj.org/journal/view.php?doi=10.4093/dmj.2022.0325
●関連動画
①【食卓にこれ出さないで！】血糖値やHbA1cが下がらない理由は、もしかすると食卓のコレのせいかもしれません…。(糖尿病,血管,ドクターハッシー)
https://youtu.be/_HS6hrzcsfM
②【忖度なし】身体に良さそうで、実はボロボロになる危険食材ベスト3(糖尿病,血糖値,血管)
https://youtu.be/VJXVjj8L4Go
③【勉強熱心な健康マニアも知らない】身体に良さそうで、実は最悪の危険食材を、現役医師が暴露します(糖尿病,血管,脳梗塞)
https://youtu.be/6Z5Z3fp988U
【今回の動画の内容】
00:00はじめに
02:08引用書籍紹介（健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる：著書 浅野 拓先生）
03:54①平均寿命と健康寿命
08:05〈本からの抜粋〉
10:48②健康寿命をいかに延ばすか
17:58スクショタイム（復習）
20:15〈本からの抜粋〉
23:54③数字、エビデンス、データ
24:46どんな食べ物がいいか
24:57〈本からの抜粋〉
29:38本の紹介（ドクターハッシー流すぐ元気MAXになれる61の科学的法則・薬のトリセツ・不調の味方）
31:09④血管
38:50本からの抜粋
45:22ヘルスケアアカデミーの紹介
46:28⑤運動
48:07⑥睡眠
49:04スクショタイム
52:13⑦時間潰し
53:30大切な話
54:45ヘルスケアアカデミーの紹介
56:09おわりに
56:30おまけ
（チャプター作成・チコちゃんさん）
#人生
#生活習慣
#健康寿命