How Eating A Healthy Sehri & Iftar Could Make You Lose Weight, Become Healthier and Live Longer ||
বিজ্ঞানীরা বলছেন, রমজানের পূর্বে ও রমজান পরবর্তী একজন মানুষের যদি কোন পরিবর্তন না হয় তাহলে বুঝতে হবে রমজানের যে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্থাৎ রমজান থেকে যে উপকার পাওয়ার কথা তা তিনি অর্জন করতে পারেননি।
সেহরি ও ইফতারে কী খাবেন ও কী খাবেন না তার ওপর নির্ভর করছে রোজায় আপনার শারীরিক পরিশুদ্ধি কতটা হবে সেটা। আসলে রমজান খাদ্য উৎসবের নয়, খাদ্য সংযমের মাস। আপনি এ-মাসে খাদ্য গ্রহণে যত বেশি সংযমী হবেন তত বাড়বে আপনার সুস্থতা; এক মাস রোজা রাখার পর কমবে অপ্রয়োজনীয় ওজন, আপনি অনুভব করবেন ঝরঝরে চাঙা অনুভূতি।
রোজার পরিপূর্ণ সুফল পাওয়ার সাথে সাথে রোজায় পানির তৃষ্ণা কমানো, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য ও এসিডিটি রোধ এবং দৈহিক স্বস্তির জন্যে সুস্থ ও বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিত এই ভিডিও-তে পাবেন তার বিস্তারিত তথ্য।
মাগরিবের নামাজ শেষ করে খেয়ে নিন রাতের খাবার-ভাত, শাকসবজি, মাছ/ মাংস/ ডিম, ডালসহ অন্যান্য সুষম খাবার। ভাজা-পোড়া, তেল-মশলা দেয়া গুরুপাক খাবার পুরোপুরি বর্জন করুন।
রোজা রাখলে মূলত তৃষ্ণাটাই বেশি পায়। সেহরিতে বেশি খেলে বা প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খেলে তৃষ্ণা আরো বেড়ে যায়। কারণ প্রোটিন জাতীয় খাদ্য হজমের জন্যে দেহে পানির প্রয়োজন বেশি হয়।
অন্যদিকে ভাত-সবজি সহজে হজম হয়, শরীরে পানির ঘাটতিও কম দেখা দেয়। ঝরঝরে অনুভূতি নিয়ে দিনের কাজে ও ইবাদতে মনোযোগ দেয়া সহজ হয়। কখনো ভাত-সবজির বদলে কলা-খেজুর বা দই-চিড়া খাওয়া যেতে পারে। এগুলোও সেহরিতে সমান উপাদেয়।
00:00 রমজানের আগে ও পরে কি একই ওজন রয়েছে?
02:20 রমজানের অর্থ- জ্বালিয়ে দেয়া/পুড়িয়ে দেয়া/বিনাশ সাধন করা
02:40 মানুষের নফস বা প্রবৃত্তি কয় ধরণের?
04:00 আপনার নফস কি আপনার কথা শোনে?
05:03 রোজা রাখার মধ্যে দিয়ে আপনি অর্জন করবেন সুস্থতা
06:43 রোজায় অঙ্গ প্রত্যঙ্গের বিশ্রাম হয়
08:18 ব্রেনকে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে যেভাবে রক্ষা করবেন
08:50 রক্ত ও কোষের প্রধান পরিশোধক হচ্ছে রোজা
09:30 অটোফেজি কী? কীভাবে কাজ করে?
12:30 সেহরিতে খাবার মেন্যু
14:48 ইফতারে খাবার মেন্যু
15:45 যেভাবে আমাদের পেটের বারোটা বাজে
16:10 ইফতার উৎসব ও সেহরি পার্টি থেকে বিরত থাকুন
17:30 খেজুর ও পানি যেভাবে আপনাকে শক্তি যোগাবে
18:16 রাতের খাবারে যা খাবেন
19:00 মাত্র ৩০ দিনেই কমে যাবে আপনার বাড়তি ওজন
20:00 রমজানে নিমগ্ন হোন কোরআনের মর্মবাণী অনুধাবনে
21:40 আপনি অনুভব করবেন এ রমজান পরিণত হয়েছে শ্রেষ্ঠ রমজানে
***************************
ভিজিট ও Subscribe করুন :
Islam, Meditation, Quantum Method : https://www.youtube.com/channel/UCNCWTijBw5LFSVC9e6dcRvg
Meditation for All : https://www.youtube.com/channel/UCpYbd7lNoawdUprDKO1Pqog
Gurujee Shahid El-Bukhari Mahajataq : https://www.youtube.com/channel/UCNmuHi_Fj111Kwysoy0vtUg
Quantum Method [International] : https://www.youtube.com/channel/UCGd3cjl62M9BJUhyxRUaJsQ
মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : https://quantummethod.org.bd/
আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : https://qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: +88 01714 974333
ই-মেইল : webmaster@quantummethod.org.bd
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।
*This is the Official YouTube channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.*
#কোয়ান্টাম_মেথড #drmoniruzzaman #মেডিটেশন
#মেডিটেশন #কোয়ান্টাম_মেথড #QuantumMeditation
#Gurujee #QuantumFoundation