网球作为一项有氧和无氧交替的运动，可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，而且有实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球也是一项绝佳的减肥运动。因此，How视频特别制作了网球系列节目，请专业教练为您从握拍到打球一步步详细解析。本期How视频将为您带来打网球如何发第一发球。
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打网球发第一发球：
Step 1发球基本站位
左脚在前，右脚在后，脚不可以踩线。
一发时不可踩到中间的白线和最里侧的白线。
Step 2发球准备动作
拍头对准前面斜角的框。
发球超出对角的框则算失误，踩到线算脚误，均会失去一次机会。
Step 3发球动作
左手抱球，右手拉开。
拉开时拍头不可向后走。
肘和手腕带动拍柄拍头起，不要拍头先起。
斜角起，拍面贴着身体下垂，胯和肩膀带动转体，左肩膀不可打开，应停留在两臂之间。
发球时下蹲，重心要放低。
重心在前面，脚尖、胯、膝盖，肩膀移到前面。
身体起来时左肩膀不可打开。
头看球，抛球，击球。
拍头起，拍面45度外展，扣腕。
动作结束后右脚进到场地，身体对准发球方向。
错误动作：拍面直接冲向前方拍打球。
发球击球点越高，杀伤力越强，加一个垫脚的动作可拉高发球，并脚、上升，起。
结束动作是人应冲向击球方向。