Бег на высоком пульсе опасен - так ли это? Сколько можно бегать на высоком пульсе? На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 18-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".
Таймкоды:
00:00:00 – Опасно ли бегать на высоком пульсе? И когда пульс упадет? – миф 18 (тема выпуска)
00:00:53 - Бег на высоком пульсе очень опасен - так ли это?
00:03:41 - Когда пульс будет снижаться?
00:05:35 - Пульс 120-140 ударов в минуту, к которому все стремятся. Откуда эти цифры?
00:07:40 - Бег на высоком пульсе вызывает аритмию - так ли это?
00:11:53 - Сколько можно бегать на высоком пульсе?
00:13:22 - Если на тренировке пульс 200 ударов в минуту – что делать?
00:15:49 - Нагрузки в районе ЧСС 120 увеличивают объем желудочка сердца и снижают пульс покоя?
00:18:11 - На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть?
Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #пульс #пульсометр #пульсовыезоны #МПК #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор