🧮 TDEE 계산 링크https://tdeecalculator.net/0:00 ~ 2:29 '적게 먹기'로는 살 못 뺍니다2:30 ~ 3:54 살을 빼는 '진짜' 방법3:55 ~ 6:34 1. 하루에 얼만큼 먹어야할까?6:35 ~ 10:49 2. 탄단지 양 정하기10:50 ~ 12:22 3. 몇 시에 먹을까?12:23 ~ 마무리