Здравствуйте, друзья! Вы на канале lilyafitness где всё об умном фитнесе, красоте и здоровье!
Мы часто недооцениваем важность мобильности нашего тела, в частности позвоночника. Молодой позвоночник - гибкий позвоночник.
Боль в поясничном отделе - частый запрос среди моих клиентов. Почему? Мало уделяется внимания работе пресса и не выполняют упражнения на улучшение подвижности позвоночника, особенно в поясничном отделе.
Я показала пару очень действенных упражнений на мобильность всего позвоночника. Они несложные и займут у вас не так много времени. Выполнять можно ежедневно, в отдельные дни от тренировок или до/между подходами. Через пару недель вы увидите первые результаты: боль уменьшится, самочувствие улучшится, будет сходить отёчность со спины и боков.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте колокольчик, пишите комментарии если видео для вас оказалось полезным.
______________________________
Боль в пояснице: решаем проблему с помощью улучшения подвижности позвоночника.
00:00 Введение
00:12 Решить проблему боли в пояснице
00:18 Умный фитнес
00:29 Подвижность позвоночника
01:05 Тест и упражнение на мобильность позвоночника
03:22 Причины боли в пояснице
03:52 Интенсив "Надышала плоский живот"
05:38 Блокада в поясничном отделе
08:19 Упражнение на подвижность позвоночника на коврике
12:59 Упражнение на позвоночник от стены
16:28 Про Интенсив "Надышала плоский живот"
17:11 Заключение
Подписывайтесь на канал lilyafitness и жмите колокольчик. Смотрите ПЕРВЫМИ https://www.youtube.com/channel/UCGQiZHuj_jitwiyeVPPSruA
Ссылка на "Надышала плоский живот", где подробно про пресс
https://youtu.be/masuS10hTak
Я в Инстаграм https://www.instagram.com/lilyafitness
Мой Телеграм-канал https://t.me/lilyafitness
Сообщество в ВК https://vk.com/lilyafitness
Таплинк https://taplink.cc/lilyafitness
Tik Tok https://www.tiktok.com/@lilyafitness