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––– 章節 –––
00:00 開頭
02:04 專注
03:15 1. 提前規劃
03:29 2. 避免中斷，保持連續性
03:46 3. 將手機完全排除在外
04:01 願景
05:39 寫作
07:03 目標
10:13 休息
13:44 創造清晰版本的自己
15:05 將你的理想未來帶入當下
17:07 改變自己的四步曲 ：6個月改變你的低谷人生
17:26 1. 內觀
18:24 2. 愛自己
19:01 3. 斷捨離
19:35 4. 刻意練習
21:25 願景
22:48 明確你的目標
26:03 槓桿
29:00 將自己產品化
29:58 優先關注健康
31:00 人生就是一個遊戲
31:57 寫日記維持內心的平靜
33:17 完成比完美更重要
36:18 1. 不要告訴他人所有事情，即使是你信任的親密朋友和家人。
36:52 2. 你永遠不能指望那些連自己都欺騙的人會誠實。
37:20 3. 如果你能原諒父母並停止責怪他們，你會快樂十倍。
37:57 4. 解放自己，不再聽從社會的建議，大多數人其實不知道自己在做什麼。
38:44 5. 如果你一直等待“合適的時機”，你將浪費整個人生，什麼也不會發生。
39:12 6. 你現在的工作並不在乎你，你只會得到剛好夠你放棄夢想的工資。
39:50 7. 當你開始改善生活時，你會失去99%的親密朋友。
40:29 8. 你不需要100本自助書籍，你只需要行動和自律。
41:44 9. 遵從自己的內心，否則你會痛苦一輩子。
42:36 10. 互聯網讓你學習速度比四年大學學位快十倍。
43:09 11. 擁有一個朋友更好，他們會為你感到高興，支持你的勝利和鼓勵你的夢想。勝過擁有一堆自私，懶惰和嫉妒你成功的熟人。
43:54 12. 成熟就是承認自己什麼都不知道，並向每個人學習。
44:30 13. 訓練自己的情緒，避免不必要的犯錯。
45:08 14. 技能會讓你勝過97%的人。
46:46 極簡工作哲學
46:47 別設太多目標，別耗盡自己
47:42 專注於你的天賦，而不是短板
49:07 不要同時做多件事
50:06 注重睡覺
50:56 如何在1個月內完成1年的目標
52:34 步驟1 - 設立你的願景
53:44 步驟2 - 掌控你的流程
55:28 步驟3 - 衡量你的進展
59:29 拖延的本質是恐懼
1:01:21 重新認識自己
1:02:48 執行力才是拉開人與人差距的關鍵
1:03:16 1. 明確事情完成的截止時間
1:04:32 2. 完成比完美更重要
1:06:05 3. 設定有效的to do list
1:06:46 4. 專注力一次只做一件事
1:09:07 結尾
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