✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova
✅ VK группа https://vk.com/kostrova.marina
Сегодня поговорим о том: как движение избавляет от боли в спине и суставах? Почему работают эти простые упражнения? А также ответим на ваши вопросы.
У меня в гостях Александр Носовский - смотрите видео до конца и ваша спина скажет вам "спасибо"!
0:00 Боль в спине и суставах
0:30 О чём сегодня поговорим?
1:38 О нашей команде
2:51 Почему мы занимаемся тренерством?
6:32 Про эволюционный путь человека
10:12 Как улучшить жизнь через упражнения?
12:42 Про курс “Здоровая спина”
18:05 Про обратную связь и поддержку
19:48 Как задать вопрос Марине?
20:25 Зачем развивать мобильность и стабильность?
25:53 Качество движения на примере марафонцев
28:08 Как укрепить поясницу?
33:23 Как профилактировать коксартроз?
33:39 О канале и нашей деятельности
37:40 Полезна ли ходьба на месте?
38:18 Как тренировать голеностоп?
39:18 Как избавиться от зажатости в воротниковой зоне?
44:36 О вреде тяжёлых рюкзаков и сумок
47:13 Что делать при сглаженном лордозе?
48:27 Как накачать руки?
50:54 Что делать после эндопротезирования сустава?
56:33 Как сделать красивую спину?
58:50 Как сделать ноги рельефными?
1:00:57 Что делать со складками на спине?
1:03:22 Почему мы создали тренерские курсы?
1:06:46 Что такое мышечная выносливость?
1:07:52 Как увеличить выносливость?
1:09:48 Как питание влияет на выносливость?
1:10:56 Что снижает выносливость мышц?
1:14:08 Зачем есть сахар?
1:16:00 Можно ли упражнениями исправить укороченные ноги?
1:16:24 Вопрос про питание
1:17:34 Что делать с затруднённым дыханием?
1:18:28 Медицина и тренировки
1:24:12 Есть ли противопоказания для курса?
1:26:23 Как разминаться в офисе?
1:26:58 Можно ли заниматься с Мариной лично?
1:27:21 Как заниматься во время беременности?
1:28:25 Как укрепить плечи для поддержания осанки?
1:29:00 Как укрепить голеностопы?
1:31:00 Хруст в ТБС во время кранчей, что делать?
1:32:54 Как мы неправильно качаем пресс
1:34:54 Как дыханием включать внутренние мышцы?
1:36:34 Чем отличаются курсы от роликов на Ютуб?
1:38:14 Эффективна ли виброплатформа?
1:41:28 Как разминаться стоя?
1:42:15 Отжимания и подтягивания - хорошие упражнения?
1:43:01 Какой тип тренировок выбрать?
1:43:39 Про правильность ходьбы
1:44:12 Как работать с мышцами в любом возрасте?
1:49:31 О чае с вкусняшками
1:53:13 Основные проблемы в питании
1:55:13 С чего начать правильное питание?
1:56:06 О дефиците калорий
1:59:14 Можно ли заниматься силовыми тренировками с плохой осанкой?
1:59:51 Будет ли видео про мёд?
2:00:17 Заключение
📺 Ещё больше видео:
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://www.youtube.com/watch?v=aa9qBnAugYY
Травма голеностопа — упражнения для восстановления | Чем опасна эта травма и что делать? https://www.youtube.com/watch?v=hRR5klB6ooM
Плохое кровоснабжение мозга, боль в шее, инсульт, повышение давления — всё из-за ЭТОЙ мышцы https://www.youtube.com/watch?v=sbofuaIqasA
Как упражнения влияют на РАБОТУ МОЗГА, жиросжигание и активность в старшем возрасте и НЕ ТОЛЬКО https://www.youtube.com/watch?v=WataXb4Sa_8
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте https://www.youtube.com/watch?v=2avMwrB2Pog
СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat https://www.youtube.com/watch?v=IbrcxbJk6IE
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения https://www.youtube.com/watch?v=5atv6RARbJ0&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота https://www.youtube.com/watch?v=qnVzDx4F3GU
Как правильно ходить и сидеть? Про походку, сидячую работу, нарушения осанки и многое другое https://www.youtube.com/watch?v=fl3Qkh8lX2Q
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
#тренировки #здоровье #упражнения #поясница #здороваяспина