がんばって踵（カカト）を前にしようとして、股関節のつけ根が痛くなったり、うまく動かせなかったりすることありませんか？
アンディオールするために踵に力を入れるのは、実は逆効果。
今回の動画では、そんな時にどの筋肉を使うとよいのか、そしてお家で簡単にできるエクササイズもご紹介しています。
＜灰方 淑恵 バレエセラピスト®️/理学療法士＞
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✅目次
00:00 はじめに
02:23 踵を前にしようと意識するのはNG
03:30 踵を回す筋肉の解剖学CGでの解説
07:30 ドゥバンの良い例と悪い例
（バレエ学校奨学生によるデモ）
09:19 大腰筋のストレッチとエクササイズ
12:32 小趾外転筋のリリースとエクササイズ
14:07 まとめ
15:08 お知らせ
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【動画内で紹介している動画】
【バレエ】日本人がアンディオールを難しいと感じる３つの理由
https://youtu.be/4XOyWuJ0cpA
【動画内で使用している解剖学アプリ】
画像提供:Muscle and Motion @MuscleandMotion
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