عادت سازی و دیسیپلین یعنی این! بسته بندی پروتئین! روغن کنسرو ماهی رو چکار میکنم!؟

سلام به همه! خوش اومدید به یوتیوب چنل من! من بهناز هستم! روتین فیتنس و تناسب اندام خودمو باهاتون به اشتراک میزارم و امیدوارم به دردتون بخوره💖 حتما نظراتتون رو بگید تا بدونم🩷 توی ویدیو 00:00 مقدمه و صبحانه 8:20 میان وعده اول و غر 11:30 ناهار خانگی 15:23باشگاه رفتم 16:40 شیک پروتیین بسته بندی مرغ و فیله! 20:24 تکنیک تمیز نگه داشتن خونه! 21:41 میانوعده دوم قبل از کلاس زبان و دلیلش 24:00 شام و تکنیک روغن گیری از کنسرو ماهی 26:00 پایان🔆 Musics from: Music: Mint Leaves Musician: Jeff Kaale Music: B.there.4.u Musician: Jeff Kaale لینک ویدیو آموزش کالری شماری https://youtu.be/1RrFluObboI?si=5smUqBKlq_Gl1ZPi حتما ببینید چون واقعا مهمه برای لاغری و کاهش وزن و حتی افزایش وزن و به مرور اطلاعات دیگه هم سر راهتون قرار میگیره اگر مطالعه کنید و پیگیر باشید ولی پایه مسیر تناسب اندام همینه! اگر توی رژیمتون احساس میکنید بد اخلاق میشید و اذیتتون میکنه باز ویدیو زیر بهتون کمک زیادی خواهد کرد https://youtu.be/lhfKxnBIJOU?si=TCbO6XjwklHJUVu3 راستی من سالپیش از یلدا ۱۴۰۲تا نوروز ۱۴۰۳ ۱۰ کیلو کم کردم و توی ویدیو زیر گفتم چکارایی کردمممم https://youtu.be/TjOK7eVsxwE?si= #تناسب_اندام #فیتنس #لاغری #کاهش_سایز #کالری_شماری #کاهش_وزن