2021年5月22日に公のインスタライブで配信されたものを、丁寧に編集し、聞きやすくまとめました。
【HAPPY理論とは？】
エイブラハムの教えを実践しながら、意識の使い方について探究する竹越沙智さん（HAPPYちゃん）が、わかりやすく解説する現実創造の理論のことを言います。
【こんな人におすすめ】
・自分に自信がない ・基本的に気分が重い ・人生がうまくいかない ・嫌なのに断れない
HAPPY理論は大きく分けて、
①存在との調和（自己受容・許可・リラックス・深呼吸・ホッとする・休む・寝る・感情を感じ切る）
②現実創造（ヘルツを出す・望む・チャレンジ・枠を壊す・ワクワク・設定）
があります。
①存在との調和がなければ、②現実創造を実践することはとても難しいので、まずは、存在と調和することから初めて行きましょう。この2つは完全に分かれているわけではなく、望みを出して味わうことで自己受容が進んだり、自分に許可を出すことで望みが湧いてきたりと同時に進んでいく側面もあります。
そしてこのHAPPY理論の大事な点
◀︎ネガティブ ０ポイント ポジティブ▶︎
上記の図のように、ネガティブな周波数を出している状態にいる人が無理にポジティブな考えをしようとするととても難しいのです。
無理にワクワクしたり、感謝の言葉を口に出したり、行動しようとすると表面上はポジティブに進んでいるように見えますが、周波数で見るとネガティブの方向に進んでしまっています。
今は気持ちが重い、沈んでいると感じる時はまずは０ポイントを意識して戻していきましょう。
・ネガティブな感情を感じていることに無視や否定をしない
・なるべく寝る
・呼吸に集中する
・好きなものを食べたり飲んだりする
・ホッとすること、リラックスすることを目標にする
重い気持ちが、少し軽くなってきたなと感じたらそこから「どんな気分になりたい？」と自分に質問するようにして望みを出していきます。
・安心した気持ちになりたい
・モヤモヤが晴れてスッキリした気持ちになりたい
・達成感満足感を味わいたい
・家族や友達とあたたかい繋がりを感じたい
・なんかありがたいな〜とほのぼのしたい
「こんな気分になったら最高だろうな〜」という気分を味わいます。
（最初は味わうのが難しいです。ここはコツコツと練習することで味わい力がついてきます）
そうすることで、味わった気分と同じ気持ちになる現実が創られていきます。
HAPPYちゃんがする話は、いろんな段階に向けて話をしているので理解ができなかったり、時には「◯◯しなきゃダメなんだ」と焦ったりするかもしれません。
その場合は今のあなたの周波数に合っていないので、必要のない話だとスルーしましょう。
自分の気持ちが少しでも軽くなったりパワーが出る感じがするものは今のあなたにあっている話だと思います。
とにかく、あなたの気分が１番大事だというのがHAPPY理論です。
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HAPPYメンタルくに
可愛いオルゴナイト制作をしています。
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