10 000 шагов в день – это правда или миф? Нужно ли ежедневно проходить такую дистанцию, чтобы оставаться здоровым, или есть более эффективные способы поддержания активности? В этом ролике разберёмся, какую физическую нагрузку действительно стоит включить в свою жизнь, почему не обязательно бегать марафоны и как обычные прогулки могут продлить молодость мозга и тела.
Как правильно ходить, если болят суставы? Что полезнее – прогулка в парке или по оживлённой улице? Как включить движение в повседневную жизнь, если нет времени на спортзал? Всё это обсудим в видео!
Тайм-коды:
00:00 – Правда про 10 000 шагов – откуда появилась эта цифра?
00:44 – Сколько шагов в день реально нужно для здоровья?
01:59 – Главная причина, которая сделает вас лучше - научные исследования
03:12 – Что полезнее: прогулка в парке или по городу?
05:08 – Я старше 55 лет - мне это уже не поможет!
06:06 – Как не ходить 10 тыс шагов и не потерять ЭФФЕКТИВНОСТЬ?
07:04 – Как добавить движение в повседневную жизнь?
07:37 – Что делать, если болят суставы? Лучшая альтернатива ходьбе
08:13 – ЭТО уменьшают боль без таблеток – Научный факт
08:36 – Как ходить с болью в суставах?
09:27 – Итог: действительно ли 10 000 шагов – это миф?
https://e-med-academy.ru/pir – Упражнение от различных видов боли
— — — — — — — — — — — — — — —
Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр!
— — — — — — — — — — — — — — —
TapLink - https://taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - https://klinika-zdorovya.ru/
— — — — — — — — — — — — — — —